Psychische Gesundheit ist enorm wichtig, um sich den Herausforderungen des Lebens mit Mut, Kraft und Zuversicht zu stellen. Sie ist auch eine grundlegende Voraussetzung für die körperliche Gesundheit. Unser Partner AOK Baden-Württemberg hat das Angebot „Lebe Balance“ entwickelt. Es unterstützt euch, den achtsamen Umgang mit euch selbst zu verbessern. Ihr lernt so, euer Leben nach den Dingen auszurichten, die euch wirklich wichtig sind.
Es wird noch einige Zeit dauern, bis wir unser Leben wieder so führen können wie vor der Corona-Krise. Für viele von uns bringt diese Zeit zusätzliche Belastungen, die wir nicht nur nach außen und im stark veränderten Alltag bewältigen müssen. Wir brauchen zu allen Zeiten auch innere Stärke, Stabilität und Gelassenheit – ganz besonders aber in der derzeitigen Situation. Die AOK Baden-Württemberg bietet ganz aktuell dazu Online-Kurse an. Die Präsenzkurse der nächsten Zeit sind wegen der Corona-Maßnahmen abgesagt.
Innere Stärke und Achtsamkeit
Beim Programm „Lebe Balance“ geht es darum, die psychische Gesundheit zu stärken und zu stabilisieren. Mit Achtsamkeitsübungen und Tests hilft es, euch eurer Wünsche und Bedürfnisse besser bewusst zu werden und besonderes Gewicht darauf zu legen, was eure Persönlichkeit schützt. Dazu gehört auch, Dinge zu akzeptieren, die ihr nicht ändern könnt – so wie die derzeitigen Beschränkungen in Corona-Zeiten.
„Lebe Balance“ hat zum Ziel, dass ihr die Herausforderungen des Alltags besser besser bewältigen und dadurch gestärkt durchs Leben gehen könnt. Neueste Erkenntnisse der Resilienz- und Psychotherapieforschung sind die Basis für dieses Präventionsprogramm. Es ist für gesunde Menschen jedes Alters von einem Team namhafter Forscher und Psychologen rund um Prof. Dr. Martin Bohus, wissenschaftlicher Direktor des Zentralinstituts für Seelische Gesundheit in Mannheim, entwickelt worden.
Die Bausteine von „Lebe Balance“
Das Programm besteht aus verschiedenen Bausteinen, die ihr je nach Interesse nutzen könnt. Dazu gehören unter anderem:
- AOK-liveonline-Webinare „Lebe Balance“, in denen ihr erfahrt, was Achtsamkeit bedeutet und welche Werte in eurem Leben für euch wichtig sind. Ihr nehmt entspannt zu Hause teil. Ihr benötigt einen Computer, Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang und möglichst ein Headset mit integriertem Mikrofon. Die Bedienung ist einfach und intuitiv. Das Webinar ist ein sechs Sitzungen von jeweils rund 90 Minuten eingeteilt und findet abends statt.
Termine und Anmeldung findet ihr hier. - Das Lebe-Balance-Buch empfiehlt sich zur Nutzung begleitend zum Webinar oder zum Selbststudium. Es greift die Inhalte der Kurse auf und bietet weitere Hintergrundinformationen und Praxiseinheiten. Auf 176 Seiten lässt sich das Erlernte üben und vertiefen. Die Themen entsprechen den sechs Seminareinheiten:
– Übung in Achtsamkeit
– Selbstfürsorge
– Persönliche Werte
– Akzeptanz
– Soziale Kontakte
– Veränderungen umsetzen
Das Lebe-Balance-Buch eignet sich auch zum Selbststudium. Es führt Kapitel für Kapitel durch die Themen des Programms „Lebe Balance“. Das Buch ist für 14,99 Euro im Buchhandel erhältlich (ISBN-13: 978-3432111919. - Die Lebe-Balance-CD: Die Audio-CD ergänzt Buch und Webinar. Sie leitet zu zahlreiche Übungen an, die die Achtsamkeit schulen und damit die innere Balance stärken können. Die Audio-CD kostet 12,99 Euro (ISBN-13: 978-3830480662).
(Fotos: pixabay)
26.05.2020
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